Shiatsu salute e benessere

COME MANTENERE IN EQUILIBRIO LA NOSTRA SALUTE

 DIETA

 La tua dieta deve essere equilibrata, cioè includere tutti i nutrienti naturali nella giusta quantità per garantire il corretto funzionamento  del corpo.   Stando attenti a non  impoverire o sovraccaricare le riserve nutritive del corpo e il sistema immunitario.  Una dieta sana dovrebbe includere macronutrienti, come proteine, grassi e carboidrati (zuccheri e amido).  Anche alcuni minerali (calcio), acqua (si consiglia di bere almeno sei bicchieri al giorno).  Certo, ai micronutrienti piacciono le vitamine e gli oligoelementi.  Per questo, dobbiamo consumare pesce (soprattutto azzurro), pollo, frutta, verdure fresche, insalate. Un consumo eccessivo di grassi provoca tra l’altro malattie cardiache, ipertensione e diabete mellito.  Neonati e bambini crescono rapidamente e hanno bisogno di buone fonti di proteine ​​come carne, uova, legumi e verdure.  La dieta delle donne in gravidanza deve contenere la quantità adeguata di vitamine e minerali per fornire i nutrienti necessari sia per lei che per nascituro.  Negli anziani, è molto salutare assumere latticini, uova e verdure.

È importante masticare bene il cibo in modo che possa essere ben digerito, ricordate la prima digestione inizia dalla masticazione. Devi evitare di mangiare troppo perché sovraccarica il corpo e rende difficile la digestione.

 RESPIRAZIONE

 Essere tesi inibisce la respirazione e il diaframma non si espande o si contrae correttamente;  Ciò ostacola la circolazione sanguigna e i tessuti esauriscono l’ossigeno vitale.  La respirazione diaframmatica addominale è importante per facilitare il rilassamento e alleviare la tensione.  Al momento dell’ispirazione, introduciamo aria attraverso il naso ed espandiamo l’addome, mantenendo immobile il torace.  In questo modo, il diaframma scende e i polmoni si aprono affinché l’aria entri in essi.  Lo espelliamo con la bocca e le labbra socchiuse e portando l’addome in modo che l’aria fuoriesca dai polmoni.

 IGIENE 

 Mantenere una buona igiene, sia personale che ambientale, eviterà il rischio di contrarre malattie infettive.  Non dimenticare di lavarti i denti dopo ogni pasto. Prestare attenzione nei bagni pubblici, evitare di camminare a piedi nudi negli spogliatoi, nelle palestre, nelle piscine, ecc.  che sono un terreno fertile per funghi e batteri.

 POSTURA

 La postura , una componente essenziale, viene applicata  ogni giorno in tutte le situazioni lavorative e non.

 ATTIVITÀ FISICA

 La pratica dell’esercizio quotidiano è essenziale per aumentare la nostra vitalità e stimolare l’eliminazione di tossine in modo da avere un  funzionamento ottimale del nostro corpo. Si consiglia di allenarsi regolarmente, camminare per 20-30 min. al giorno.

CORPO E MENTE

 Dobbiamo anche essere consapevoli di ciò che sta attraversando la nostra mente e cercare di sviluppare un approccio positivo, poiché i pensieri negativi e le reazioni emotive possono influenzare il sistema nervoso e causare vari disturbi.  Non prendersi cura del nostro corpo include stanchezza nervosa, sovraccarico di lavoro, preoccupazioni, ansia, non dormire bene e non rilassarsi.  Idealmente, dovresti fare una pausa dalla routine di lavoro e trovare il tempo per rilassarti sia mentalmente che fisicamente.

RIPOSO

 Il riposo è un fattore fondamentale per la salute e il benessere.  Quando riposiamo correttamente, il nostro corpo recupera e si rigenera. Mentre dormiamo, i tessuti del corpo crescono e si riparano, vengono secreti vari ormoni e viene ripristinata la vitalità.  Inoltre, la pressione sanguigna è regolata, la memoria migliora, il sistema immunitario è rafforzato, la concentrazione e la capacità mentale migliorano e ti sveglierai con più vitalità e umore.

 MANTENERE UN GIUSTO EQUILIBRIO

 L’essere umano può controllare il proprio equilibrio e, quindi, mantenerlo. Le percentuali di tempo, frequenza e intensità delle attività fisiche devono essere simili a quelle dell’attività mentale e queste attività devono essere adeguatamente combinate con una buona dieta, un’igiene adeguata e una respirazione adeguata.  La percentuale di esercizio rappresenta il 70% delle nostre attività quotidiane, quella dell’attività mentale solo il 10%, la dieta è molto elaborata e non viene mantenuto un livello accettabile di igiene oltre a non prestare attenzione al nostro respiro, così inizia lo squilibrio e con esso la malattia.

 Ricorda, se hai problemi di salute, consulta il tuo medico.

 Se vuoi saperne di più: https://www.bio-zone.it/shiatsu/

 Le tecniche naturali che utilizziamo nell’applicazione, nell’insegnamento e nella diffusione nella nostra scuola, centri, riviste, video e articoli non sostituiscono né escludono l’attenzione o il trattamento medico o farmacologico convenzionale prescritto dagli operatori sanitari.